Pohybem proti roztroušené skleróze

Díl 1: Feldenkraisova metoda V současné době se doporučuje celá řada pohybových a sportovních aktivit, které mohou příznivě ovlivnit průběh roztroušené sklerózy. Ale jak se v nich vyznat? Ne každý má prostor vyzkoušet všechny a postupně selektovat ty nejlepší. Udělám to za vás a postupně vám představím jednotlivé pohybové aktivity, jež jsou pro pacienty s roztroušenou sklerózou nejvhodnější. Jako první představím Feldenkraisovu metodu, kterou na základě svých dlouholetých zkušeností v oblasti vědy, sportu a vlastních zdravotních problémů vytvořil známý izraelský myslitel, fyzik a učitel juda Moshé Feldenkrais (1904–1984). Feldenkraisova metoda je speciálním druhem cvičení, jež rozvíjí schopnost přirozeného učení skrze pohyb. Pravidelné cvičení této metody může vést ke zmírnění celé řady fyzických i psychických problémů. Metoda pracuje pomocí jemných pomalých pohybů a nezpůsobuje nadbytečnou únavu. Důraz klade na plné soustředění a vnímání celého těla. Tím je ideálním cvičením právě pro pacienty s roztroušenou sklerózou. JAK LEKCE PROBÍHÁ? Feldenkraisova metoda využívá dvě formy: Pohybem k sebeuvědomění (z angl. Awareness Through Movement, ATM) je forma skupinové lekce. Lektor nepředcvičuje, ale navádí klienty prostřednictvím slovních pokynů. Lekce probíhají vleže na zádech, boku nebo na břiše (můžete se setkat i s cviky vsedě nebo vestoje). Během cvičení se neklade důraz na výkon, ale na vnímání pohybu, jeho kvalitu a prožití. Cviky se provádějí velmi pomalu a v malém rozsahu! Cvičení vychází z každodenních pohybových aktivit (např. úchop nebo zvednutí se). Funkční integrace (z angl. Functional Integration, FI) je individuální formou Feldenkraisovy metody. Lekce s...