Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Příjemné čtvrteční dopoledne vám z Regionu přeje Patrik Rozehnal a zároveň můj pravidelný čtvrteční po novém roce o dopolední host doktorka Kateřina Cajthamlová.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Dobrý den. Já jsem tak zvyklá říkat dobré odpoledne, teďko musím říkat dobré dopoledne. Je to pro mě trošku stále nezvyklé, ale zvykám si.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Nicméně máme zase o to více času, jak už dobře víte od ledna na to povídání i s vámi prostřednictvím telefonu 221553777, a to dnešní téma, ať si ho vytneme budou záda, bolavá záda a ve vztahu k obezitě Vy jste říkala, že bychom si mohli nejdříve nadefinovat nejdřív ta záda.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
No, záda, to je docela široký pojem. Většinou lidé, když řeknou bolí mě záda, tak si představují pod tím bederní páteř, to je také nejčastější oblast, která se vlastně rozbolí v okamžiku, kdy přibereme a zároveň může i bránit hubnutí toho vydulého bříška v případě, že jsme přibrali.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Bránit?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Bránit, ano, protože když nemůžete touhle tou oblastí dostatečně hýbat, tak můžete mít vlastně potom problém zapnout ty správné šikmé břišní svaly, abyste zhubl bříško.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
To znamená my přibereme, pak vlastně se omezíme v pohybu a tím, že se nemůžeme pohybovat, se nemůžeme vrátit nebo hůř k té původní postavě?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Podstatně hůř, ano, musíme někdy začít právě rehabilitací té páteře, což se dělá různými typy cvičení, která už lidé znají. Je to ta stabilizace takového toho vnitřního systému a rozhýbání té bederní páteře. Spousta lidí má takové to zvýrazněné prohnutí bederní páteře, zejména se to týká například žen, které dělaly v mládí gymnastiku, protože tam je takový ten vystrčený zadeček a vykulené bříško, které když byly mladé, tak ještě nebylo vykulené, ale v okamžiku, kdy tohle to držení pánve, takové to sešikmené si udrží, mají to někdy i baletky, tak velmi obtížně se potom mobilizuje tahle ta oblast. Takže to je taková nejčastější bolest zad, která souvisí s hubnutím. Samozřejmě lidé, pokud je bolí krční páteř, tak většinou říkají krční páteř, to je velmi zajímavé, u té bederky říkají mám bolavá záda, zatímco u krční páteře většinou říkají mám potíže s krční páteří.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Měli by říkat spíš bolí mě krk. To zní trochu jak bolí mě v krku.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Měli by říkat, měli by říkat bolí mě páteř, protože páteř funguje jako jednotka, čili lidé, kteří mají potíže s krční páteří, tak je mají někdy kvůli tomu, že vlastně už ta bederka je nemocná a oni kompenzují ta chybná zakřivení právě v té krční páteři. Hrudní boí ty, které mají velká prsa a nebo ty muže, kteří se hrbí při práci. Samozřejmě tohle to není většinou překážka hubnutí, že by někdo kvůli bolavé krční páteři nebo bolavé hrudní páteři hůře hubnul, to nebývá, ale bývá to často výmluvou, nemůžu, bolí mě záda.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Petr Spálený, píseň Je to trest. Je to trest, že nás bolí záda, i na to se můžeme ptát doktorky Kateřiny Cajthamlové, když vlastně téměř 80 % se s tou bolestí někdy setkalo, je to trest za něco?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Báječná věc, výborná otázky, vy jste mi nahrál na smeč. Samozřejmě je to trest za vzpřímenou chůzi po dvou, protože dokud člověk jako opice chodil buď po čtyřech nebo se alespoň opíral, tak měl zakřivení páteře jenom jedno, to znamená páteř byla zakřivena do oblouku. Tímhle způsobem mají zakřivenou páteř i malé děti, vlastně dokud ještě lezou po čtyřech, tak ony jakoby ve svém vývoji pohybovém opakují ten vývoj lidstva. Také si všimněte třeba, jak malé děti vstávají z postele, tím nejlepším způsobem pro bolavá záda.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Svalí se na stanu a lezou tak dolů.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Svalí se na stanu, vylezou na všechny čtyři a většinou couváním slezou z postýlky. To je ideální stav a takhle bychom my, pokud nás bolí záda, zejména v té bederní oblasti, takto bychom měli vstávat z postele, protože pro páteř je to nejméně zatěžující. Tak dobře, dost už na tom, že my chodíme, to nám způsobilo tedy chození chůze po dvou způsobilo to, že se s tím páteř musela vyrovnat, vyrovnala se tím zakřiveními, to znamená, že páteř funguje jako jednotka. Máme problém, že vlastně celou váhu těla nesou dolní končetiny, proti ostatním savcům člověk je má tedy trošku nebo primátům je má člověk trošku mohutnější, ty dolní končetiny musí nést celou váhu zejména kolenní kloub je tedy tímhle tím hodně postižen a samozřejmě kotníky. Ty problémy většinou začínají tím, že člověk třeba má úraz jednoho kotníku, zatíží druhou nohu, dostane úraz druhého kotníku, tím zase zatíží tu původní nohu, kotník už to nevydrží ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
A už se veze.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
... a už se veze, přesně tak. Tím se něco stane s pánví.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Pozor na sebe teď v zimě tedy.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Přesně tak. Tím se něco stane s pánví, a to zakřivení páteře se vlastně může narušit. Čili to, že chodíme po dvou, způsobilo zakřivení páteře, a my si teď sedáme a vracíme se zpátky k tomu oblouku, to znamená sedíme nahrbeni a děláme zpátky ten oblouk, který lidstvo kdysi dávno mělo.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
No, a děláme tím dobře nebo ne?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
A děláme tím velmi špatně. Protože my už ta zakřivení máme a v okamžiku, kdy si sedneme, tak začneme zatěžovat nefyziologicky určité části páteře, které už na to nejdou adaptovány, a to je právě ta krční a bederní. Můžeme si ulevit tím, že budeme správně sedět, že budeme vlastně si vědomi toho, že několikrát za den bychom se měli projít, měli bychom se ve vzpřímené poloze projít a měli bychom zapojit ty svaly, které se nám na tu vzpřímenou polohu udělaly, to znamená mezilopatkové, zádové a břišní.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Připomínám, že posloucháte seriál Hubněte zdravě, dnešní téma, jak jste asi pochopili, jsou bolavá záda i ve vztahu k obezitě. Pokud vás problém se zády trápí, tak neváhejte, ozvěte se, poraďte se s paní doktorkou Cajthamlovou. Telefon do studia 221553777, psát můžete dotaz i SMSkou na číslo 9077704 s heslem REGION. Rádi odpovíme.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Hubneme zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou a pomáháme také od bolesti zad. Probrali jsme trochu kde nás nejvíce bolí, to, že vlastně jsme odsouzeni jako lidé k tomu, aby nás trochu i záda bolela, a teď tedy jak si ulevit hned, paní doktorko?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Tak, my tady sedíme s Patrikem. Já mám výhodu, že sedím na úplně bezvadné židli, která má područky a správně vlastně opěrku ve výši přesně poloviny mé hrudní páteře, to znamená, když bych na ní seděla plnou vahou, což jsem trochu seděla, tak sedím správně a aktivně. Mám nohy v pravém úhlu, tedy stehna vůči bércím mám v pravém úhlu, ruce opřené rovněž v pravém úhlu a můžu sedět až úplně vzadu, to znamená, že mám správné prohnutí bederní páteře. Tady mě Patrik viděl, jak já si tady skáču do rytmu té písně, skáču si, zatímco sedím, což je v podstatě systém aktivního sedu, protože my, když sedíme jako hrouda jsme takoví ti opření na stůl a díváme se před sebe do nějakého monitoru počítače, máme předsunuté držení lebky, musí to nějakým způsobem kompenzovat naše šíjové svalstvo, zkracuje se nám prsní svalstvo a přetěžujeme právě ta bedra.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Já mám někdy pocit, když vidím někoho, kdo kouká do monitoru, jako když se permanentně diví, tak jako nakloněný dopředu, ten pohled dolů.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Ano, přesně tak.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Dá se sedět u monitoru normálně zdravě?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
To správné by bylo, abyste si podsunuli správnou židli, a to teda Patrik žádnou správnou židli nemá, to znamená správnou židli, která je vyhnutá vlastně v oblasti té bederní páteře, tak máte tam vlastně oporu.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Kdyby tam byl polštářek nějakej.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Ano. Tu byste si zastrčili přímo vlastně pod stůl, abyste seděli v takovém mírném záklonu. Je dobré mít pod hlavou vlastně opěrku a mít područky u té židle tak, abychom měli ruce v pravém úhlu vůči pracovní ploše. V tomto případě bude ta páteř v uvolněné poloze a nemusíme zapínat ty svaly, které právě potom svým zkrácením mohou způsobit poruchu držení těla. Čili i v té práci a támhle máte jednu obzvlášť hnusnou židli, Patriku, tu snad dejte na internet, aby se podívali diváci, vy na ní nesedíte, nedivím se, protože nemá ani správně područky.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
My jsme ji odsunuli stranou.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Přesně tak, ani nemá pod hlavou, ani nemá správné vyhnutí v oblasti bederní páteře. Zatím tam můžete předvést tu židli pro hosty, která opravdu je nějaká starožitná a opravdu se na ní sedí velmi pohodlně.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Tak, najdete ji určitě na našem facebooku www.facebook.co/hubnetezdrave, kam ji určitě navěsíme velmi rádi hned po vysílání a teď si dáme další písničku.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Hádej o čem budeme mluvit dál? Samozřejmě o bolavých zádech a radit, jak se té bolesti zbavit s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou v našem seriálu Hubněte zdravě pravidelně tak, jako to děláme ve čtvrtek dopoledne od nového roku. Paní doktorko, máme i dotaz, přišel SMSkou, i vy ostatní můžete napsat na 9077704 s heslem REGION svůj dotaz nebo zavolat přímo do studia, pište si číslo 221553777. A Pavel z Osova nám píše: "Dobrý den, paní doktorko, stojím 9 hodin v práci u stroje a záda mě bolí čím dál víc. Může to být tím, že má skoliózu?"
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Tak, chudák Pavel. Jakmile někdo stojí v práci, tak má takzvanou stabilní polohu, která by se měla kompenzovat nějakým kompenzačním cvičením, to znamená neměl by potom ve svém volním čase zase stát. To, že má skoliózu, ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Takže je povolený gaučink?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Buď by měl ležet, to by asi bylo nejlepší, anebo by měl plavat, prostě každopádně by měl tu polohu změnit. Lidé, kteří chtějí hubnout, to můžou být například prodavačky, které stojí, můžou to být různí údržbáři, kteří většinou stojí, můžou to být lidé, kteří jsou třeba u stroje nebo u nějakého, Pavel se tam nezmiňuje vlastně, proč stojí u nějakého pásu pohyblivého. Takže ta poloha ve stoje je poloha, která v podstatě není udržitelná dlouhodobě, ten člověk musí různě přešlapovat, většinou si ulevuje, stojí na jedné noze a pokud má skoliózu, což většinou bývá, že od mládí začíná ta páteř být bočitá, skolióza pro lidi, kteří nevědí, co to je, je bočitost páteře k té rovině frontální, to znamená ne jakoby, když se díváme na člověka z boku, ale když se na něj díváme z předu, ta páteř je esovitě zakřivená, což nemá být, má být rovná.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Přímá.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Ano, při pohledu zepředu je rovná, zakřivená je jenom při pohledu z boku. Takže skolióza znamená, že něco se stalo v oblasti pánve, ten člověk může mít jednu třeba nevýznamně delší o trošičku, tím vlastně ta pánev je mírně našikmená nebo může být jenom funkční skolióza, to je takovými zlozvyky, že třeba lidé sedí s nohou přes nohu nebo mají takový ten secesní postoj, kdy stojí na jedné noze a ten bok mají takový vykloněný. Tohle to může tu skoliózu způsobit ať už tedy funkční nebo organickou, pokud je tam zkrácení, tak už ta skolióza většinou bývá korigovatelná lépe, pokud ten člověk dostane nějakou podpatěnku nebo nějak prostě vložky speciální do bot.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Dorovnat to v botech.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Ano, dorovnat. Každopádně u těch mladších lidí skolióza se dá zlepšit cvičením, ale to cvičení musí být minimálně každý den a lépe 2x denně, kdy ty svaly, které jsou zkrácené, se protahují, a ty svaly, které jsou zase povolené, se posilují. Dělají se asymetrická rotační cvičení, dělají se cvičení specifická na skoliózu. Tady Pavel ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
A může to být tedy v případě Pavla, jak se ptá, že tu skoliózu má z toho, že stojí u toho stroje?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
I tak to může být, ano. Pokud tam je nějaká poloha, to třeba mají zubaři, kteří bývají nakloněni nad pacienta a dnešní době už teda sedí, ale pokud stávali jednou rukou, že jo, drželi vrtačku nebo nějaké nástroje, tak mohli si tu skoliózu vlastně touhle tou pracovní polohou, která je velmi nefyziologická, způsobit. Co s tím? To bych řekla,a že bude za prvé věc rehabilitačního pracovníka, který Pavla naučí správná cvičením, kterými může kompenzovat stávající stav, to znamená zlepšit si to. Další, měl by mít boty s takovou tou houpací nestabilní plošinou, které by si měl několikrát za den obout, neměl by v nich stát pořád, ale měl by si je střídat s jinými botami.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
To znamená ne s rovnou podložkou, ale zakřivenou, aby ho to donutilo houpat se.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
S takovou tou zakřivenou, ale ne pořád, prostě stát na tom třeba půl hodiny a potom třeba hodinu zase v normální obuvi. Měl by během dne měnit výšku podpatků, to je taky věc, která může ulevit trošičku. A měl by ve svém volném čase co nejvíc chodit bos.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
I vy se můžete poradit s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou a využít k tomu telefon 221553777 nebo pište dotaz s heslem REGION SMSkou na číslo 9077704.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Abychom také dostali možnosti vám zveřejnit reakce na náš pořad, tak tady je ještě jedno na minulý, paní doktorko, přišla SMSka: "Dobrý den, měla bych dotaz, který se netýká zad, ale obezity a minulý týden paní doktorka říkala, že smažené 2x do roka. Koupili jsme si pánev s keramickým povrchem, udělali jsme dobře?"
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Určitě ano, ale stejně, prosím, v trojobalu smažení, to záleží jestli si na ní nalijete tuk a budete na tom smažit, tak pak se nedá nic dělat a bude to špatně. Ale děkuji za dotaz, určitě keramické pánve ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Pište klidně dál, ale dnešní téma tedy jsou bolavá záda, 9077704 heslo REGION pro vaše SMSky nebo telefon 221553777. Napadá mě ale, jestli ta bolest zad, kterou občas někdo trpí, souvisí nejen s tím třeba, že přibereme, že špatně sedíme, ale není to dáno třeba i psychickou pohodou nebo nepohodou spíš?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Rehabilitační pracovníci jsou schopni podle napětí svalů podél páteře přímo diagnostikovat stres. Je to legrační zdánlivě.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Stresometr jako.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Je to stresometr, už jsem hovořila o tom, že šíjové svaly jsou velmi dobrým markerem stresu. Já si vždycky užívám, když vidím billboardy s modelkami, pár z nich jsou vyloveně těžce vystresované a je to vidět na jejich šíjových svalech, to žádný fotoshop vlastně neopraví.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Jak vypadají stresovaná?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Takový trojúhelník, jakože nemáte oblá ramena, není tam pravý úhel, ale ten úhel se stává vlastně trojúhelníkem, to znamená stažené šíjové svaly, ten krk není krk a ramena, ale je to trojúhelník. Tohle vypadá, vlastně takhle vypadají například kulturisti, kteří ty šíjové svaly speciálně cvičí a je to taková ta býčí šíje. U běžných lidí se to projevuje vlastně nejvíc v oblasti sedmého krčního obratle takovým tím obloukem tukové tkáně většinou.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Takový malý hrbolek.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Malý hrbolek,ano, tak to většinou hovoří o dlouhodobém stresu, který se tam ...
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
A teď mi řekněte, jestli nejdřív zjistím, že mám stres a pak přijdou bolavá záda někde za krkem, anebo mě začnou bolet záda za krkem, a to je známka stresu, o kterém třeba ani nevím?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Většinou lidé mají vypojeno hlavu od zbytku těla, my jsme k tomu vychováváni celý náš život už od dětství vlastně nás vychovávají k tomu, abychom se chovali tak, jako kdyby tělo nic nesignalizovalo. Čili lidi většinou upozorní na stres stav jejich páteře. Bavili jsme se o krční páteři, lidi může z toho bolet hlava z něčeho, a opravdu je to projev vlastně bolesti v oblasti krční páteře, nebo si toho hodně nakládají na bedra a začíná tedy bolet bederní páteř. Velmi často vás může překvapit vlastně fyzioterapeut nebo rehabilitační pracovník otázkou copak vás trápí, že máte tak stažená záda? Ta úleva se totiž dělá ve výdechu i v případech, kdy ten rehabilitační pracovník chce například uvolnit nějaký svalový blok, tak vás požádá zhluboka se nadechněte a teď vydechnete a v tom výdechu ty svaly povolí. Když my jsme takoví to nadechnutí jako zadrže dech, pořádně se do toho opři, zatni zuby, pusť se do toho, tak to je přesně ten psychický doprovod toho, že se nám stáhnou svaly a nepustí.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Pokud máme Hubnout zdravě s doktorkou Kateřinou Cajthamlovou i dnes na Regionu a povídáme si o bolavých zádech, možná bychom měli také zmínit, jestli tu bolest neodstraníme tím, že začneme jinak a lépe jíst?
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Tak, co se jídla týče, tak tam samozřejmě s tou bolestí příliš mnoho neuděláme, tam jde spíš o pohyb, který vlastně pomáhá správnému napětí svalů a správnému držení těla, která potom pomáhá, aby nebolely vlastně ty oblasti, o kterých jsme hovořili. Jinak co se stravy týče, tak ta začíná být významná u žen po menopauze a u starších mužů. Tam pravděpodobně bude potřeba doplňovat trošku vápník ve správné formě, to znamená v té organické formě, nestačí si dávat jenom uhličitan vápenatý v tabletách. Ale zase to bude potřeba kombinovat s pobytem venku, dostatkem slunečního záření, dostatečným pohybem, alespoň procházkami, ty většinu stačí. Jinak v tom vyšším věku hrozí to, že člověk jí málo a v tu chvíli potom může vlastně přicházet o ty svaly, které drží páteř ve správném postavení.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Mezitím, co paní doktorka povídala, dovolal se nám kdosi na linku do našeho pořadu Hubněte zdravě. Kdopak je s námi teď ve vysílání, dobrý den. Ne, ne, někdo se zalekl a položil to. Možná dáme šanci, já ještě jednou zopakuji případně telefon pro toho, kdo by chtěl pokládat otázku, 221553777, volat můžete i v téhle chvíli. Když se vrátíme k těm potravinám, není tedy nic, co bychom ...
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Je důležité dostatečně pít ale dostatečně, nikoli nadbytečně, to znamená takoví ti lidé, kteří nahrazují vlastně jídlo pitím, tak nedělají dobře. Co se týče správné vlastně hygieny cvičení, tak tam je důležité, aby spíš to cvičení bylo ráno, lepší je před snídaní, nikoli po snídani. Další, co se týče tedy páteře, tak pokud jsou chronické bolesti kloubů, což je záležitost, která s páteří může potom souviset, tak je důležité doléčovat onemocnění kloubů, nepodceňovat, protože pokud například budeme mít něco s kolenním kloubem, je velmi pravděpodobné, že dříve nebo později nás začnou bolet záda a může to být velký problém. Tohle to souvisí se stravou tak, že bychom neměli být obézní, čili měli bychom omezovat živočišné tuky, nepřehánět to s přílišnou konzumací rychlých sacharidů, dávat si pozor na pravidelnost v jídle, nepřejídat se navečer. Prostě všechno to, co jsme už upozorňovali, že souvisí s obezitou. Jinak nějaká speciální výživa, která by byla vhodná pro páteř, bohužel neexistuje, ale existuje životní styl, který je zdravý pro naše záda, a to je životní styl, kde střídáme polohy, správně vstáváme ze židle, správně vstáváme z postele, chodíme venku, chodíme s oporou, zvlášť pokud ta záda bolí, je důležité ze začátku chodit alespoň s těma hůlkama, které teda pomáhají správnému držení páteře, no, a je důležité uvědomovat si vlastně , co nás tíží a dělat něco i s tou psychickou složkou. Takže tohle všechno pro zdravá záda.
Patrik ROZEHNAL, moderátor:
Tolik jsme tedy vyčerpali ten dnešní čas a ve vztahu k bolavým zádům. Další téma opět příští týden ve čtvrtek. Teď se zvedáme z těch židlí tady ve studiu, abychom udělali i ty fotografie, které jsme slíbili, dobré a špatné židle a navěsili je na náš facebook www.facebook.com/hubnetezdrave, kde můžete s námi diskutovat dál. Přejeme vám hezky zbytek stále ještě dopoledne, poslouchejte Region a těšíme se zase ve čtvrtek.
MUDr. Kateřina CAJTHAMLOVÁ, dietoložka:
Na slyšenou.